zurück Langsames Abnehmen durch gesund Essen
und kontrollierbaren Verzicht

Wepisoft
einfache Methode für konstante und kontrollierbare Gewichtsabnahme
Verzichten Sie konsequent (und hartnäckig) auf die folgenden 3 Nahrungsmittel:
- Schokolade
- Käse
- Wurstwaren
 Es gibt noch viel andere gute Nahrungsmittel, suchen lohnt sich.
Eine Sünde obiger Art sollten Sie nicht alle Tage begehen.
Manchmal klappt es nicht, spez. auswärts zusammen mit anderen Leuten.
Sind Sie zurückhaltend mit gesüssten Getränken und Esswaren wie, zum Beispiel:
- mit Alkohol
- Coca-Cola
- Eistee
- süssen "Guezli" (hier sind die normalen "Cookies" gemeint).
 Rapportieren Sie Ihre Ernährungszunahme, Ihr Wohlgefühl, Ihr Verhalten,
(z.B. Fehler-Punkte, Kalorien, Fette-Punkte, Fehlverhalten, ...)
mit einem möglichst einfachen System (Striche, Kreuze oder Punkte in einem Miniheft).
Der Mensch ist vergesslich.
Ein Rückblick über Tage/Wochen kann Ihnen bei neuen Entscheidungen helfen.
Man muss die Fehler eben zuerst im Detail erkennen und analysieren können,
bevor einfache Verhaltens-Korrekturen möglich sind.
 Verschiedene Tips:
Trinken Sie ein gutes Mineralwasser, statt Süssgetränke.
versuchen Sie es mit gutem Tee, möglichst wenig gesüsst.
Essen Sie Früchte, statt Zuckerwaren.
Beginnen Sie beim Einkauf in der Gemüse- und Früchteabteilung.
Wählen Sie das richtige Restaurant.
Kochen Sie schonend und langsam.
Gehen Sie sparsam mit Oel und Fett um.
Essen Sie bewusst und Gesund.
Schenken Sie sich die Zeit dafür.
Geniessen Sie es.
Heutzutage ist es auch erlaubt, etwas stehen zu lassen.
Sind Sie konsequent, egal wie Ihr "Umfeld" reagiert.
Streiten Sie aber nie über Ernährung.
überlisten Sie Ihr "Umfeld", z.B. mit einer kleine "Unwahrheit".
Sind Sie Zufrieden mit sich selbst und dem "Umfeld".
Ziel: ideales Wohlfühl-Gewicht erreichen.
Wenn Sie Leiden, läuft etwas falsch.
Dann ändern Sie Ihr Verhalten und kommunizieren Sie mit Ihrem "Umfeld".
Anpassungen brauchen Zeit. Haben Sie also die entsprechende Geduld.
 Sie sind es sich Wert.

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